000			04818nam a2200277 i 4500
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080	1		_a159.942
100			_aSantandreu, Rafael _eaut _977857
245		3	_aEl arte de no amargarse la vida _b: las claves del cambio psicológico y la transformación personal _c/ Rafael Santandreu
250			_a1ª ed
260			_a[Barcelona] _b:Oniro _c,2011
300			_a233 p _c;23cm
505			_aPrólogo del doctor Manuel Borrell Muñoz. . . . . . . . . . . . 9 Primera parte las bases 1. Transformarse es posible . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13 2. Piensa bien y te sentirás mejor. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 3. ¡Basta de dramatizar!. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 4. Preferencias en vez de exigencias . . . . . . . . . . . . . . . . 43 5. El top ten de las creencias irracionales. . . . . . . . . . . . . . 55 6. Obstáculos que dificultan la terapia. . . . . . . . . . . . . . . . 59 Segunda parte el método 7. La rutina del debate. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69 8. Visualizaciones racionales. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79 9. Reflexión existencial. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97 10. Modelaje. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 105 10 Tercera parte aplicaciones prácticas 11. Perder el miedo a la soledad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 12. Superar el miedo al ridículo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125 13. Mejorar las relaciones (incluida la pareja) . . . . . . . . . . . 137 14. Controlar tempestades (aportar calma a los demás). . . . . 147 15. Influir en nuestro entorno. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153 16. Atajar el estrés en el trabajo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 161 17. Ganar tolerancia a la frustración . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 18. Liberarse de las obligaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181 19. Ahondar en la despreocupación: la salud . . . . . . . . . . . 189 20. Aprender a centrarse en un ilusionante futuro. . . . . . . . 197 21. Acabar con todos los miedos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 205 22. Ganar autoestima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211 23. Últimas instrucciones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 221 Apéndice testimonios de cambio Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237 Por fin soy dueña de mi destino. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 239 He vuelto a ser yo misma. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 243 Ya no necesito ser perfecto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 247 Todos podemos cambiarel chip. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 251 Empecé a cambiar tras un momento de revelación. . . . . . . . 255 La enfermedad y la muerte forman parte de la vida. . . . . . . 261 Biografía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 265
520	3		_aRafael Santandreu explica que muchos de los problemas emocionales actuales son causa de una mala filosofía de vida. Con gran facilidad nos creemos deprimidos, ansiosos o muy desgraciados. El arte de no amargarse la vida cuenta que todos estos trastornos emocionales podrían calificarse de terribilitis. En nuestra sociedad tenemos muchas creencias que nos hacen ser infelices como que si no tienes pareja eres desdichado o que hay que tener un puesto de trabajo muy importante para realizarse. Siguiendo la saga de los grandes libros de psicología para el gran público Rafael Santandreu, expone en esta obra un método práctico y claro, aunque completamente científico, para caminar hacia el cambio psicológico. Nuestro destino es convertirnos en personas más fuertes y felices. Con anécdotas extraídas tanto de su consulta como de su historia personal, el autor nos muestra cómo transformarnos a nosotros mismos. De deprimidos, ansiosos o “cascarrabias” podemos convertirnos en hombres y mujeres serenos, alegres y optimistas, con la ayuda de un terapeuta o ¡por nosotros mismos! El arte de no amargarse la vida nos ofrece las últimas herramientas de la más potente psicología cognitiva, la escuela terapéutica más importante del mundo, avalada por más de 2.000 estudios que confirman su eficacia.
521			_aBAC _aFOP
650			_aAutoaxuda _914921
650			_aCambio (Psicoloxía) _922889
650			_aConducta de vida _920983
700			_aBorrell Muñoz, Manuel _eaui _994290
856			_uhttps://www.planetadelibros.com/libro-el-metodo-original-de-el-arte-de-no-amargarse-la-vida/266679
997			_e2